一、正确认识考试。

考试只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决议一个人的命运。大家要抑制一卷定终身的观念,以平和的心境看待考试。

二、认真搞好温习。

依据考试大纲的要求中止全面细致地温习,不要过多地抠偏题难题。要注意知识之间的联络,避免孤立地强记硬背。温习充沛全面,就会增强自信,减轻焦虑心理。

三、是面临考试要充沛相信自己平常的积聚。

有的考生由于过于担忧自己的温习准备,临考前依然“开夜车”、“搞题海战术”等,如此会使大脑负荷过重,招致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理布置学习和休息,不对自己求全指摘,既会慌张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对坚持身心的均衡是具有适度心情的关键

四、考试目的性不要太强。

一般人也许以为,学习动机愈激烈,学习的积极性愈高,学习的效率也愈佳。但事实并非如此。有时学习动机过于激烈,学习效率反而会有所下降。这与人的心情慌张、焦虑有关。学习活动中低限度的焦虑是必要的,但过度慌张,往往发挥不出正常水平,得不到预期的效果。

五、考究劳逸分离,坚持悲观心境。

英国教育家斯宾以为“安康的人格寓于安康的身体”,只要坚持身体安康才会保证心理安康。有许多肉体慌张、压抑者经过体育锻炼,出一身汗,肉体就轻松多了。科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如散步、慢跑、游泳等,可使人信念倍增,肉体充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松,从而消除慌张和焦虑的心情。

六、坚持良好的学习环境。

一个安静、温馨的环境有利于集中肉体搞好温习。要经常通风,坚持室内空气的流通与新颖;控制好室内光线、颜色的配合,减少噪音干扰。

七、不要随意预测考试结果。

考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散肉体,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因而,这种结果的预测不是考试前要思索的问题,我们要把时间尽量投入到温习当中。

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